想必现在有很多小伙伴对于含维c高的食物有什么方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于含维c高的食物有什么方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

【资料图】

猕猴桃

每份猕猴桃(大约两个水果) 可以提供 132 毫克维生素C. 而且猕猴桃也富含矿物质钾和铜。

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菠萝

不生着表月员七口美教至般划。

除了79毫克的维生素C，菠萝中还含有菠萝蛋白酶——消化酶，帮助分解食物，减少腹胀。菠萝蛋白酶作为一种天然抗炎成分，也可以有效地治疗炎症和水肿。

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草莓

一杯草莓可以提供87毫克维生素C和一定剂量的叶酸。草莓中还含有有益心脏健康的成分，而且最显著的功效是可以美白牙齿。

西兰花

西兰花是十字花科植物可以提供132毫克的维生素C，而且每份西兰花还含有大量的纤维素，但是热量却只有30卡路里。最新研究也显示西兰花还具有抗癌特性，常吃对身体有益。

青椒

一杯切碎的青椒与红柿椒相比，维生素C含量较小但也有120毫克，是橙子的2倍。而且青椒不仅提供维生素C也含有很多纤维素。

菜花

无论是捣碎菜花还是煮菜花，菜花都能提供127毫克的维生素C和5克纤维素以及5克蛋白质。

参考资料：

蔬果维C之王,其实不是猕猴桃?-新华网

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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