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1、按摩丰胸：先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的； 沐浴丰胸：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环； 食疗丰胸：可以多吃促进雌性激素分泌的食物：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。

2、B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等； 健胸操丰胸：最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。

3、尤其产后如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。

4、但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

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