(资料图片仅供参考)

1、坚持运动：体内湿气重的大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

2、运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。尝试慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

3、寒性食物：冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

4、湿气多是由于长期饮食不规律、作息不规律引起的一种富贵病，多是由于脾胃虚寒排出的湿气堆积所致。那么如何才能有效调节水分呢？很多人回复吃红豆和大麦，对，很好，这个组合挺好的，

5、但是你有没有发现，吃了几个月，对你的湿度一点改善都没有？这是为什么呢？因为进补太简单，没有抓住湿气这个根本。湿气的根源在于脾胃虚寒。如果这种状态没有改变，那么对不起，湿气还是产生了。

6、红豆和薏米只能在一定程度上去除部分湿气，并不能改善脾胃虚寒的状态，所以大部分人祛湿不成功。基于这种情况，保健界也提倡提倡平衡身体、祛湿的治疗方剂——沈啸香菊片，其特点是入体后双补双调。

7、首先是健脾胃，使脾胃恢复正常状态，使其加湿功能正常化，帮助身体重新排出多余的湿气。这就是双补双调，是人体平衡燥湿的经典功能。一般吃参菊片30天是一个阶段，大部分人吃一个阶段。

8、水分会有明显的改善。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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